Аэробика Против. Анаэробные упражнения: что лучше?



Прежде чем отправиться в мир фитнеса, понять разницу между аэробные и анаэробные упражнения. У каждого есть свои плюсы и минусы, это становится необходимым, чтобы сравнить их, чтобы выяснить, какие тренировки будут идеальны для вас. Действие может быть как аэробные, так и анаэробные; бег не исключение. Когда вы находитесь вне бег/бег в следующий раз, попробуй поговорить с кем-то, или к себе. Если Вы не задыхаться при этом аэробной. Если вы это сделаете, то это анаэробные. Разница между аэробные и анаэробные упражнения~ Энергия вырабатывается при помощи кислорода; эта энергия используется, чтобы подготовить организм к длительной активности.
~ Эти упражнения, повторно проведенные в умеренной интенсивности в течение более длительного периода. Они улучшают общее потребление кислорода в организме и одновременно повысить метаболизм тела.
~ Вот, кислород используется для распада глюкозы в пируват. ~ Аэробные упражнения способствуют правильной циркуляции крови и кислорода в организме. Они также помогают в снижении артериального давления, сжигание жира, развитие выносливости, строя свои способности легких.
- Они непрерывны, и должны быть выполнены без перерывов.
- Нет молочной кислоты связан с этой тренировки, так что Вы не подвержены боль или страдание. [ ~ ]~, Если вы выберете для аэробных тренировок, вы можете начать с коротких, низкая интенсивность разминки.
- Они просты, умеренной интенсивности тренировок, которые выполняются в течение длительного времени (продолжительностью около 20 минут). Они требуют высокого уровня выносливости организма.
~ Они включают в себя бег на длинные дистанции, Велоспорт, вприпрыжку, бегом, и т. д. ~ Энергия вырабатывается без помощи кислорода; в случае эти упражнения, энергетические потребности организма превышают предусмотренные дыхание, и поэтому организм вынужден работать без кислорода.
~ Из-за отсутствия кислорода, они выполняются только короткими очередями.
~ Вот, креатинфосфата используется для распада глюкозы в пируват. ~ Анаэробные упражнения помогают повысить силу и мышечную массу и в развивающихся силу, повышая силу человека, скорость, и скорость метаболизма.
~ Они короткие перерывы между ними, которые помогают в восстановлении.
~ Производство молочной кислоты, связанные с этой деятельностью часто приводит к боли и онемения. [ ~ ]~, Если вы выберете для анаэробных тренировок, начните с более умеренной до высокой интенсивности прогрева, как ваши мышцы будут подвергаться огромной износа во время этого процесса.
~ Они высокие интенсивности тренировок, проведенные в течение короткого времени (продолжительностью около 2 - 3 минут), и не требуют много выносливости.
~ Они включают в себя бег, силовые тренировки (тренажеры, штанги и гантели, а также упражнений с собственным весом), пауэрлифтинг, тренажеры и т. д.. Что лучше для потери веса?Многие люди считают, что аэробные упражнения лучше для похудения. Что, впрочем, является всего лишь заблуждением. Сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег трусцой и вприпрыжку, помогают в потере веса, но анаэробные тренировки имеют небольшое преимущество над ними, так как они сжигают жир даже после тренировки, когда тело находится в покое. Они помогают в укреплении мышц, и в процессе, сжигать значительное количество калорий.

--- Анаэробные Упражнения Примеры

При использовании последовательно, аэробные упражнения помогают в потере жира, но они также представляют угрозу для организма массы и силы личности. Кроме этого, те, кто вступают в эти упражнения также уязвимы к чрезмерным травм, которые связаны с их повторяющийся подход.

--- Виды анаэробных тренировок

Анаэробные тренировки имеют небольшое преимущество над аэробной аналоги, но это не обязательно означает, что они будут идеально подходит для вас. Индивид страдает от боли в спине, например, в идеале должны выбрать аэробные упражнения, как поднятие тяжестей могут усугубить его боль. Самый лучший вариант, поэтому стоит посоветоваться с экспертом по фитнесу или врачом, пройти соответствующее медицинское обследование, а затем определить, какие упражнения полезны для вас, аэробные или анаэробные.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =